3 kiểu bơi cơ bản giúp giảm cân hiệu quả

Bơi lội là một môn thể thao tốt cho sức khỏe mà ai trong chúng ta cũng biết. Không phải ai cũng biết đến lợi ích giảm cân mà bơi lội đem lại cho người tập. Tại sao học bơi lại giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Có những kiểu bơi nào sẽ giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nhất? Hãy tham khảo ngay bài viết này để biết thêm những lợi ích mà bơi lội đem lại cho chúng ta các bạn nhé. Bơi lội là môn thể thao thú vị với nhiều kiểu bơi khác nhau giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, ngày nay nhiều người thường tham gia các lớp dạy bơi ếch, bơi bướm, bơi lượn sóng….để duy trì vóc dàng cân đối và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.  Tuy nhiên, để học các kỹ thuật bơi điêu luyện thì bạn nên tham gia các lớp dạy bơi cơ bản trước để thích nghi với nước và rèn luyện sự linh hoạt cho cơ bắp tốt hơn.

1.    Bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi có hính thức giống như loài ếch đang bơi dưới nước. Nhìn có vẻ đơn giản nhưng kiểu bơi này không hề dễ thực hiện. Có người nhìn qua là có thể bắt chước ngay nhưng cũng không ít người đã tham gia vài lớp dạy bơi ếch nhưng vẫn không tiến bộ. Bơi ếch là kiểu bơi chậm nhất, ít tốn thể lực nhất phù hợp với những người mới bắt đầu học bơi và muốn duy trì vóc dáng cân đối

Tham gia lớp dạy bơi ếch giúp bạn giảm cân và tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp tốt hơn

2.    Bơi bướm

Là kiểu bơi nhanh, đòi hỏi thể lực nhiều vì phải phối hợp nhịp nhàng toàn bộ cơ thể. Trong bơi bướm, 2 tay phải đối xứng với nhau, 2 chân khép sát, đạp nước như đuôi cá heo, đồng thời toàn thân phải trồi lên ngụp xuống liên tục, tạo ra sự uốn lượn nhịp nhàng theo nhịp sống. Kiểu bơi bướm giúp tiêu hao nhiều calo và đòi hỏi toàn thân phải phối hợp vận động nên giúp giảm cân rất nhanh chóng.

Kiểu bơi bướm giúp gảm cân hiệu quả nhưng khá phức tạp nên thường ít được đưa vào chương trình dạy bơi cơ bản

3.    Bơi lượn sóng

Kiểu bơi lượn sóng giống như một con sâu đang bò, đôi chân khép lại bằng nhau, dùng lực của lưng nảy người sao cho phần ngực, mông, đôi chân chuyển động theo hình sóng. Đây là kiểu bơi thích hợp để phái đẹp giảm cân và duy trì vóc dàng thon thả vì nó cần sự phối hợp của toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng khá phức tạp, đòi hỏi nhiều kỹ thuật nên thường không được đưa vào chương trình dạy bơi cơ bản.

Biết bơi sẽ là một lợi thế cho mỗi người sau này, là một tài lẻ để giúp chúng ta cứu nguy. Cho trẻ học bơi là điều mà các bậc phụ huynh khác quan tâm và lo ngại. Tuy học bơi sẽ có giám sát trẻ nhưng luôn có những mối nguy hiểm xung quanh hồ bơi mà chúng ta không lường trước được. Nên lưu ý những gì khi cho con trẻ đi học bơi? Hãy tham khảo ngay bài viết này để có thêm những hiểu biết trước khi cho con bạn học bơi nhé!. Bơi lội không chỉ là môn thể thao tốt cho sức khỏe mà còn giúp ích rất nhiều cho sự phát triền cả về thể lẫn tinh thần cho trẻ nhỏ. Chính vì vậy, nhiều bậc phụ huynh ngày nay thường tự dạy bơi cho bé hoặc tìm đến các trung tâm dạy bơi cho trẻ em để giúp bé học bơi ngay từ nhỏ. Tuy nhiên, dù cho con yêu học bơi với bất kỳ hình thức nào, bạn cũng nên lưu ý 3 điều sau đây:

    Không dạy bơi cho bé dưới 1 tuổi

Dưới 1 tuổi, cơ thể và thân nhiệt của bé thường chưa phát triển ổn định, bé lại không thể làm chủ vận động của mình nên rất dễ bị sốc nhiệt, nghẹt thở khi tiếp xúc với nước nhiều. Bên cạnh đó, làn da của trẻ em dưới 1 tuổi thường rất mỏng manh và nhạy cảm, khi tiếp xúc với nước hồ bơi chứa nhiều clo và chất tẩy có thể gây ra  viêm nhiễm, kích ứng…. Mặc khác, việc dạy bơi quá sớm khi bé chưa thật sự sẵn sàng có thể gây tâm lý sợ hãi, ngại tiếp xúc với nước cho bé.

Thời điểm tốt nhất để dạy bơi cho bé là khi bé lên 4 tuổi

Lựa chọn lớp dạy bơi cho trẻ em phù hợp

Khi chọn lớp học bơi cho trẻ, bạn cần lưu ý những điều sau đây: chọn hồ bơi có mái che để hạn chế ánh nắng mặt trời gây hại cho bé; nước hồ bơi phải trong, sạch nhưng không quá nặng mùi clo để đảm bảo an toàn cho làn da và sức khỏe của bé; chọn lớp dạy bơi cho trẻ em có sỉ số ít,  khoảng 5-10 trẻ là vừa vì quá đông có thể giáo viên sẽ không kiểm soát được an toàn cho tất cả các bé trong quá trình dạy bơi.

Nên chọn lớp dạy bơi cho trẻ em không quá 10 người để các bé học bơi hiệu quả hơn

  Chẩn bị vật dụng cần thiết cho bé

Khi cho trẻ học bơi, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết như đồ bơi, mắt kính, mũ, phao, nút bịt tay…để đảm bảo an toàn trong quá trình học bơi. Nếu học ở hồ bơi ngoài trời, bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da bá khỏi tác hại của tia cực tím. Để bé nhanh thích nghi với nước khi học bơi, các bậc phụ huynh nên mua bể bơi mini tại nhà để giúp bé làm quen với môi trường nước ngay từ nhỏ.